オフィス・ビブラビの長尾です。ブログをご訪問いただき、ありがとうございます。

日々の生活の中で、ストレスは溜まるものです。どうやって発散していますか？

仕事、人間関係など人は生きているだけでストレスがかかるものです。そして知らず知らずのうちにストレスは溜まっています。

そしてストレスはさまざまなところに影響がでます。例えば体調不良などで病院に行くと、原因がストレスだと言われることも少なくありません。しかしストレスで一番多く出る影響はメンタルです。イライラしたり、攻撃的になることもあります。集中力が下がることもあります。これらによって、仕事や人間関係に悪影響がでます。

ストレスの耐性には個人差があります。

ストレス耐性の強い人はメンタルに影響が出にくいです。しかし大丈夫なわけではありません。一定のレベルを超えると爆発し、暴走し始め、自分ではコントロールできず、取り返しのつかないような大変な事態にまで発展することもあります。

一方、ストレス耐性の弱い人は、頻繁にメンタルの状況や行動に影響が出ます。溜め込むことはないので、大変な事態にまで発展することは稀です。しかし、頻繁に影響が出るのは周囲の人間にとって好ましいことではありません。人間関係に影響が出ることも少なくありません。

いずれにしてもストレスは良いことではありません。ストレスは溜め込まず、仕事や人間関係にも悪影響を及ぼさないように自分で対処することができる方が良いです。

ストレス発散にはさまざまな方法があります。スポーツで汗を流す、楽しいことに熱中する、十分な睡眠をとる、などです。しかし、熱中できる趣味や楽しみを持っていない人も少なくありません。現代人はみんな忙しいです。時間に追われているとどれもできません。

SNSなどに投稿することで発散しているように思われる人も見かけます。投稿内容によっては、他の人にストレスを与えることになります。他の人にマイナスの影響を与える行動が良いとは思いません。また炎上したり、厳しいコメントがあればかえって大きなストレスの原因となります。ですので、SNSなどへの投稿でストレスを発散するのはお勧めしません。

しかし、放っておいて良いことはありません。私は時間に余裕がない時は、イライラの元になることを紙に書きなぐっています。心に溜まっているものを外に出すだけでも効果はあります。そして書いた物は破り捨てることにしています。書き出しただけで十分です。一度試してみてはいかがでしょうか？

いずれにしてもストレスを溜め込まないで対処することは、仕事や人間関係にとってプラスです。

あなたは自分のストレスと対処できていますか？

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