オフィス・ビブラビの長尾です。ブログをご訪問いただき、ありがとうございます。
身体の健康に必要なことは何でしょう？それは良い習慣です。
身体が健康であることは、全ての健康の基礎となります。身体が健康であって初めて、活動できます。レジャーなどを楽しむことができます。趣味や好きなことをすることができます。また、働くことができるので稼ぐことができます。そして経済的に不安がなく、楽しむこともできれば、心も健康でいられる可能性が高いです。
では、身体が健康な状態を作り、保つには何が必要なのでしょうか？
良く言われることですが、良い習慣を身につけることです。
まず食習慣です。身体は食べる物で出来ています。身体のために必要な物をバランス良く食べることです。
日本は豊かな国です。真の意味で食べることに困っている人は少ないです。ところが、栄養失調の人が多いそうです。カロリーなどエネルギーが不足しているのではありません。身体に必要な栄養素が不足している人が多いのです。
その主な原因は偏食と、ダイエットだそうです。身体を健康に保つには、必要な栄養素をバランス良く摂ることが必要です。しかも毎日、継続的に。ビタミンやミネラルなどを一週間分まとめて摂ってもダメなのだそうです。
この食習慣に加えてもう一つ、身体の健康を作るのは運動習慣です。
これも栄養素の摂り方と同じで、できれば毎日、継続して行うことが大切です。たまに思い出したようにしても楽しみやストレス解消には役立っても身体の健康への効果は大きくありません。筋力も心肺機能も、柔軟性も一朝一夕には付きません。毎日、あるいは週に数回、運動するしかありません。
食習慣と運動習慣、この２つが身体の健康のためには欠かせません。何事も継続が大切と言われます。食生活の見直し運動も、それほど多くの時間や労力が必要なわけではありません。しかし、ちょっとしたことであっても継続することは簡単ではありません。継続する最も効果的な方法が習慣化です。習慣になってしまえば、継続もそれほど難しいことではありません。
自分自身のためです。この機会に食習慣と運動習慣を見直してみてはいかがでしょう？
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オフィス・ビブラビ代表。
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